Rau de miscare

Răul de mișcare, cunoscut și sub numele de "boală de mișcare," este o reacție neplăcută care apare atunci când sistemul vestibular (responsabil pentru echilibru) primește semnale contradictorii de la ochi, urechea internă și alte senzori. Acest lucru poate provoca simptome precum greață, vărsături, amețeli și transpirații reci. Răul de mișcare poate fi declanșat de călătoriile cu mașina, trenul, avionul sau ambarcațiunile, dar și de alte mijloace de transport sau mișcare, cum ar fi călătoria cu telefericul sau mersul cu bicicleta.

Iată câteva sfaturi pentru a gestiona și a preveni răul de mișcare:

1. Alege locurile potrivite: În mijloacele de transport, încearcă să alegi locurile în care simptomele sunt mai ușor de gestionat. De obicei, locurile din mijloc ale vehiculelor, aproape de axa de mișcare, sunt cele mai stabile.

2. Stai pe scaunul din față: Dacă este posibil, stai pe scaunul din față al mașinii sau trenului, unde mișcarea este mai puțin resimțită.

3. Fixează privirea într-un punct fix: Privirea într-un punct fix, cum ar fi orizontul sau un obiect ferestru, poate ajuta la reducerea senzației de rău de mișcare.

4. Evită cititul sau utilizarea dispozitivelor electronice: Cititul sau utilizarea dispozitivelor electronice în timpul călătoriei poate agrava simptomele. Încearcă să eviți aceste activități.

5. Respiră profund: Tehnicile de respirație profundă pot ajuta la relaxarea și ameliorarea simptomelor. Încearcă să respiri lent și adânc în timpul călătoriei.

6. Mănâncă ușor înainte de călătorie: Evită să călătorești cu stomacul gol, dar și să mănânci mese bogate sau grele. Mesele ușoare și sănătoase pot fi mai bine tolerate.

7. Evită alcoolul și tutunul: Consumul de alcool și fumatul pot agrava simptomele răului de mișcare. Este recomandat să eviți aceste substanțe înainte și în timpul călătoriei.

8. Medicamente: În unele cazuri, medicamentele antinauzea, cum ar fi dimenhidrinatul sau meclozinul, pot fi luate înainte de călătorie pentru a preveni simptomele. Consultă medicul înainte de a lua orice medicament.

9. Acupresura: Aplicarea presiunii ușoare pe anumite puncte de acupresură, cum ar fi punctul Nei Guan (PC6), situat pe încheietura interioară a mâinii, poate ajuta la ameliorarea răului de mișcare.

10. Biofeedback și terapie comportamentală: Pentru cazurile mai severe de rău de mișcare, poți considera terapie comportamentală sau biofeedback pentru a învăța tehnici de gestionare a simptomelor.

Dacă răul de mișcare persistă sau este sever, consultă un medic pentru evaluare și pentru a discuta despre opțiunile de tratament adecvate. Este important să nu neglijezi această problemă, deoarece poate afecta calitatea experiențelor de călătorie.