Yoga este o practica veche care a evoluat si s-a diversificat de-a lungul timpului, generand o gama variata de stiluri si tehnici adaptate nevoilor si preferintelor diferitelor persoane. Fiecare stil de yoga are trasaturi distincte, filosofie si beneficii specifice pentru sanatate. Iata o privire detaliata asupra celor mai cunoscute tipuri de yoga:

Hatha Yoga

• Hatha Yoga este considerata baza majoritatii formelor de yoga si se concentreaza pe pozitii corporale (asane), respiratie si meditatie.
• Este potrivita pentru incepatori si se axeaza pe alinierea corecta a corpului si controlul respiratiei.

Vinyasa Yoga

• Caracterizata prin sincronizarea miscarilor fluide cu respiratia, Vinyasa Yoga implica tranzitii continue si ritmice intre pozitii.
• Focusul este pe fluxul si conexiunea dintre asane intr-o secventa dinamica.

Ashtanga Yoga

• Ashtanga Yoga se bazeaza pe o serie rigida de pozitii (asane) si respiratie sincronizata, practicate intr-o secventa specifica.
• Accentul se pune pe puterea fizica, flexibilitate si disciplina.

Kundalini Yoga

• Centrata pe eliberarea energiilor interioare, Kundalini Yoga utilizeaza tehnici specifice de respiratie, meditatie si pozitii pentru a activa chakrele si energia latenta (kundalini) din corp.
• Se concentreaza pe echilibrarea energiilor si iluminarea spirituala.

Bikram Yoga

• Bikram Yoga se practica intr-o sala incalzita la temperaturi ridicate, ajutand la detoxifierea corpului prin transpiratie.
• Consta intr-o serie fixa de 26 de asane si doua tehnici de respiratie, desfasurate intr-un mediu cald si umed.

Yin Yoga

• Yin Yoga implica mentinerea pozitiilor (asanelor) pentru perioade lungi de timp (de obicei, 3-5 minute), concentrandu-se pe relaxare si intindere profunda.
• Se axeaza pe tesuturile conjunctive si stimularea fluxului de energie prin posturi pasive.

Restorative Yoga

• Restorative Yoga utilizeaza pozitii de relaxare cu ajutorul unor accesorii (caramizi, perne, paturi) pentru a sustine corpul intr-o stare de relaxare profunda.
• Este conceputa pentru a reduce stresul si a induce un profund sentiment de relaxare si odihna.

Jivamukti Yoga

• Jivamukti Yoga combina practicile fizice ale yoga-ului cu elemente de meditatie, studiu al filosofiei si eticii yoghine.
• Acest stil este insotit adesea de muzica si lecturi filosofice.

Iyengar Yoga

• Iyengar Yoga pune accent pe detaliile pozitiilor corecte, utilizand accesorii pentru a ajusta si sustine corpul in asane.
• Este axata pe alinierea corecta, postura si dezvoltarea puterii mentale si fizice.

Fiecare stil de yoga ofera o perspectiva unica si beneficii distincte pentru sanatatea fizica si mentala. Alegerea unui stil de yoga depinde de preferintele personale, nivelul de fitness si obiectivele individuale, oferindu-ti posibilitatea de a gasi practica care se potriveste cel mai bine nevoilor tale.

AN