Statul la soare și bronzarea pot aduce o serie de beneficii surprinzătoare pentru sănătate și starea ta de bine. Deși suntem adesea avertizați să ne protejăm de soare din cauza riscului de arsură solară și a deteriorării pielii, expunerea moderată la soare are și o latură pozitivă.

• Vitamina D pentru oase sanătoase: Statul la soare este una dintre cele mai naturale modalități de a obține vitamina D, esențială pentru sănătatea oaselor. Atunci când pielea este expusă la razele soarelui, aceasta sintetizează vitamina D, care ajută la absorbția calciului și menținerea oaselor puternice.

• Stimulează starea de bine: Soarele are un efect benefic asupra stării de bine. Când pielea noastră intră în contact cu lumina soarelui, creierul eliberează endorfine, ceea ce duce la o creștere a sentimentului de fericire și relaxare. De aceea, mulți oameni se simt mai fericiți și mai relaxați după o zi petrecută la plajă.

• Îmbunătățește calitatea somnului: Statul la soare poate ajuta la reglarea ritmurilor circadiene, ajutând astfel la îmbunătățirea calității somnului. Lumina naturală de zi ajută corpul să înțeleagă mai bine diferența dintre zi și noapte, ceea ce duce la un somn mai bun pe timp de noapte.

• Beneficii pentru piele: În cantități moderate, expunerea la soare poate ajuta la ameliorarea unor afecțiuni ale pielii, cum ar fi acneea, psoriazisul și eczema. De asemenea, bronzul poate acoperi micile imperfecțiuni ale pielii, lăsând-o cu un aspect mai uniform.

• Stimulează sistemul imunitar: Soarele contribuie la stimularea sistemului imunitar prin creșterea nivelului de vitamina D. Acest lucru poate face corpul mai rezistent la infecții și boli.

• Scade riscul de depresie: Sezonul cald și expunerea la soare pot ajuta la reducerea riscului de depresie sezonieră. Lumina solară poate contracara sentimentele de tristețe și letargie.

• Combaterea SAD: Sindromul afectiv sezonier (SAD) este o afecțiune în care oamenii se simt deprimați sau anxioși în timpul anotimpurilor cu mai puțin soare, cum ar fi iarna. Statul la soare în lunile cu mai multă lumină poate contribui la combaterea acestei tulburări și la îmbunătățirea stării de spirit.

• Reglarea tensiunii arteriale: Expunerea moderată la soare poate ajuta la reglarea tensiunii arteriale. Studiile au arătat că lumina solară poate avea un efect benefic asupra sistemului cardiovascular.

• Sursă de energie naturală: Soarele furnizează o sursă naturală de energie. Multe activități de vară, cum ar fi sporturile de apă sau plimbările în natură, îți pot oferi un impuls de energie, îmbunătățind nivelul tău de activitate fizică.

• Crește Nivelul de Serotonină: Expunerea la lumina solară poate stimula producția de serotonină în creier, ceea ce duce la o îmbunătățire a stării de spirit și la reducerea anxietății.

Cum să te bucuri de soare în mod responsabil:

• Protecția împotriva arsurilor solare: Folosește întotdeauna loțiune de protecție solară pentru a evita arsurile solare și alte probleme ale pielii. Alege un produs cu SPF adecvat pentru tipul tău de piele.

• Planifică-ți expunerea: Evită orele de vârf când razele soarelui sunt cele mai puternice. Optează pentru statul la soare în dimineața devreme sau după-amiaza târziu.

• Hidratarea este cheia: Consumă multă apă pentru a-ți menține hidratarea, mai ales în timpul zilelor fierbinți.

• Protejează-ți ochii: Poartă ochelari de soare pentru a-ți proteja ochii de razele UV nocive.

• Supervizează timpul petrecut la soare: Nu exagera cu statul la soare. Expunerea moderată este cea mai sănătoasă.

(AM)