Mențineți un grad ridicat de hidratatare

Rămâneți hidratat pentru a vă păstra vitalitatea și atractivitatea. Corpul tău are nevoie de apă pentru a funcționa corect și este esențială pentru a avea o piele, păr și unghii sănătoase. Lipsa de umiditate vă poate face pielea uscată, lipsită de strălucire și mai predispusă la cute și linii fine. Vom discuta despre valoarea păstrării proaspetimii.

Corpul tau are nevoie de apa ca unul dintre nutrientii sai esentiali. Ajută la controlul temperaturii corpului, la furnizarea de nutriție celulelor și la eliminarea resturilor (toxine). Apa este vitală pentru a vă menține fața sănătoasă, deoarece o menține hidratată și cu aspectul tineresc. Pielea ta poate deveni aspră și iritata, iar liniile fine și cutele pot apărea mai pronunțate atunci când corpul tău este epuizat.

Prin urmare, câtă apă ar trebui să consumați zilnic? În funcție de vârstă, sex, greutate și gradul de activitate. Adulții sunt sfătuiți să bea cel puțin opt recipiente de 250ml, sau aproximativ 2 litri, de apă pe zi. Cu toate acestea, este posibil să aveți nevoie de mai mult dacă faceți exerciții frecvent sau locuiți într-un mediu cald și arid.

Puteți consuma lichide în plus față de apă potabilă mâncând fructe, legume și supe. Pepenele verde, castraveții și țelina sunt doar câteva exemple de fructe și legume care au un conținut ridicat de apă și vă pot ajuta să rămâneți hidratat. Dacă nu vă place apa simplă, supele și smoothiurile pot fi, de asemenea, o sursă excelentă de lichide.
În plus, puteți face câteva lucruri pentru a vă garanta că veți obține suficientă apă pe parcursul zilei. O soluție simplă este să aveți întotdeauna un recipient pentru apă. De asemenea, faceți alerte pe computer sau pe telefon pentru a vă aminti să vă hidratați în mod regulat pe parcursul zilei.

Adăugarea de fructe sau condimente în apă pentru a o face mai atrăgătoare este un alt mod de a rămâne proaspăt. Apa dvs. poate avea un gust mai bun și poate fi mai plăcută dacă adăugați bucăți de lămâie, lime sau castraveți. De asemenea, puteți experimenta să oferiți apei o aromă naturală și răcoritoare, adăugând plante precum menta sau coriandru.
În plus, este crucial să acordați atenție simptomelor de deshidratare, cum ar fi setea, buzele uscate și pipi întunecat. Nu amânați sa consumati apa de băut dacă sunteți uscat. Consumul zilnic de apă este vital pentru a evita deshidratarea și pentru a menține funcția optimă a corpului.

Pe lângă faptul că obțineți suficientă apă, este esențial să evitați băuturile precum băuturile alcoolice și băuturile zaharoase care vă pot deshidrata. Corpul dumneavoastră poate pierde mai multe lichide din cauza acestor băuturi, ceea ce poate duce la deshidratare.
În general, păstrarea tinereții și a atractivității necesită să rămâneți hidratat. Puteți rămâne hidratat și menține pielea sănătoasă, cu aspect tineresc, bând multă apă pe parcursul zilei, consumând mese bogate în lichide și evitând băuturile deshidratante. Așa că asigurați-vă că vă împrospătați bând mult!